10,000步？您如何在办公室里保持健康？
在工作日期间寻找足够的时间运动和保持活跃，可以提高健身，以及做出复杂决策的能力。但是忙碌的专业人员在哪里可以找到这么多步骤的时间？
对于成年人来说，10,000步的目标等于步行五英里。每日通勤能否至少提供部分答案？或者，如果有循环车道，自行车可能比汽车快。
您如何在办公室里保持健康？
一旦上班，请考虑这些选择以使血液流传：
- 使用楼梯，而不是电梯。
- 走过去与同事交谈，而不是发送电子邮件。
- 如果可能的话，沿着漫长的路线前往饮料机。伸展腿部可以使眼睛睁开，同时增加能量和聚焦。
- 步行参加会议，也许在室外地区举行，以寻求新的灵感和风景的改变。
以上述方式进行运动提供了将身体健康与峰值生产率相结合的机会。
保持适合工作
长时间坐下的办公室员工容易受到颈部疼痛，重复的压力，士气低落和疾病缺席的影响。幸运的是，有一些好消息以实用的方式来照顾自己。
坐下本身并不危险；这是增加体重增加和肥胖风险的时间长度
科学每日文章解释。相比之下，站立使用20％的能量。
使用可调节台
根据一项制造商的调查，十名斯堪的纳维亚办公室工作人员中有9名可以使用静坐桌子。相比之下，在英国，这一比例令人惊讶地低：一百分之一。高度可调桌使工作人员能够从久坐不动到更活跃的姿势，从而改善姿势和福祉。
当他们最大程度地减少在坐姿过长的工作中引起的问题时，坐姿台提到感觉更有活力和疲劳。有了这种创新的符合人体工程学的办公家具解决方案，不可能在工作站上弯腰。必威体育手机版本下载
最后，变化是成功的关键。最好逐渐开始逐步延长常规间隔。在舒适的工作环境中，可调节办公室座位这鼓励了良好的姿势，每个人都应该更健康，更有生产力。